Блог о личном развитии от Гаспара Чилингарова

Очень часто бывает завал дел, которые вроде и нужно сделать, но и как-то не хочется, с другой стороны они постоянно напоминают о себе, или же наоборот, о них нужно помнить и они так отвлекают внимание.

Так вот, на форуме ability.ru некоторое время назад был опубликована инструкция по освобождению внимания — как убрать подобные дела из фокуса нашего внимания и сосредоточиться на выполнении действительно нужных зданий.

Вкратце суть техники — классифицируем дела на несколько категорий и по каждой из категорий принимаем решение — воплотить это решение в жизни, отменить его или воплотить его в мыслях. Как ни странно, последние два способа являются очень эффективными в плане борьбы с завалами дел, которые вроде бы и делать нужно, но с другой стороны и приоритет у них какой-то низкий да и энтузиазма они особого не вызывают.

Формула для релиза (облегчения, освобождения) внимания

Формула для релиза внимания.

взято с архива форума ability.ru

From: Zhivorad Slavinsky Date: Wed, 11 Dec 2002 19:20:16 +0300 Subject: Formula for Release of Attention

Здесь представлена Формула для релиза (облегчения, освобождения) внимания, написанная Владимиром. Он прислал это двумя частями в наш дискуссионый форум. Это настолько хорошо и ясно написано, что я не рискнул ничего добавить к этому. Пользуйтесь этим.

Формула для релиза внимания.

Есть один курс Зиворада, который не часто обсуждался. Этот курс назван СОЗДАНИЕ, и он главным образом связан с созданием желательной жизни, как в собственной личности так и в окружающей её среде. Курс содержит много методов, которые требуют обучения, но среди них есть один, который не требует обучения вообще. Этот метод настолько эффективен, что он может изменить вашу жизнь сразу же и совершенно поразительно. Любой может применить это. Зиворад говорит, что он перенял эту технику от кого - то, но после многих лет, не может вспомнить, кто изобрел это.

Хотя эта техника не требует тренировки, вам необходимо получить некоторое введение.

Решение, Цели и Структура Цели

Когда мы принимаем решение, происходит несколько вещей. Прежде всего, с решением быть/делать/иметь что-то или не быть/делать/иметь что-то, Вы отправляете цель. Когда Вы отправляете цель, Вы поляризуете. Создание целей (принятие решений) значит создание поляризаций. Каждый раз, когда Вы создаете цель, Вы поляризуете себя между вашим ТЕКУЩИМ СОСТОЯНИЕМ, и Целью, которую Вы хотите достигнуть. Скажем, Вы создаете цель заработать много денег. Ваше текущее состояние - ” я не имею много денег ” (одна сторона полюса), и ваша цель - ” я хочу иметь много денег “, (другая сторона полюса). Каждая цель, которую Вы создаёте - это возражение (оппозиция) вашему текущему состоянию. Или Вы хотите что-то иметь или быть кем-то, что вы не имеете или кем не являетесь сейчас (в текущем состоянии), или это кое-что, что вы хотите предотвратить. В любом случае, это - поляризация. Когда Вы размещаете цель, Вы поляризуете себя, и есть напряженность между полюсами. Эта напряженность подталкивает Вас к тому , чтобы достигнуть цели. Когда Вы достигаете цели, это исчезает в пустоте, потому что это дублировано в действительности. Это достигнуто. Вы заработали много денег, и Ваше текущее состояние (я имею деньги) становится равным вашей цели (иметь деньги). Полярности сливаются и исчезают, и напряженность выпущена. Это также называется Структурой Цели. Структура Цели состоит из вашего текущего состояния, цели, которой Вы хотите достигнуть и напряженности между ними - между текущим состоянием и целью. Самое главное понимать, что как только цель достигнута, структура цели разваливается, и Вы остаетесь в пустоте. Это относится к любой цели в жизни.

Есть 3 пути для решения направленного на исчезновение цели:

1. Достигнуть этого в реальности

2. Достигнуть в уме

3. Отменить это

Все мы знаем, как достигнуть решений в ежедневной жизни. Это номер 1 в вышеприведённом списке.

Номер 2 мы делаем, например, в Аспектике и в любой другой системе, которая использует ДУБЛИРОВАНИЕ. В основном, Вы дублируете ваше решение в вашем уме, Вы создаете в вашем воображении ситуацию, в которой то специфическое решение/цель полностью достигнуто. Если Вы это дублировали должным образом, структура развалится. Эти системы говорят, что наше Существо не может разделить - достигнуто ли это решение в уме или оно достигнуто в реальности.

Номер 3 в вышеупомянутом списке означает, что Вы отменили ваше решение. Это означает, что Вы сознательно решили изменять это, отменить это, и нет никакого поражения, никакой неудачи. Так что, это будет третий путь стирания, и сним исчезает полная структура цели, и вся напряженность, которую она создает.

Что происходит со всеми другими решениями и целями, которые не соответствуют этих трём категориям? Что происходит с напряженностью, которую они создают? Ничего. Они - все еще в Вас. Они забирают массу вашей энергии и создают много напряженности. Они держат наше внимание приложенным, они драматично уменьшают нашу способность иметь дело с проблемами и жизнью вообще. Они влияют на то, как мы думаем, как мы принимаем решения, они влияют на наше чувство собственного достоинства, они делают нас расстроенными иещё хуже.

Техника, которую я собираюсь отправить на форум, имеет дело с тем, что называется Незаконченными Циклами Создания. Незаконченный цикл создания - именно то, о чём мы говорим здесь - мы приняли решение, создали цель, но не сумели достигнуть её, но мы все еще хотим достигнуть этого. Не то, чтобы мы отменили это по нашей доброй воли. Когда мы так отменяем решение, это соответствует третьей позиции в вышеупомянутом списке. И это означает, что решение и его структура больше не существуют. А вот когда мы откладываем делать вещи, все структуры - все еще там, они накапливаются, и каждая из них имеет напряженность, которые суммируются в полную нашу напряженность.

Пожалуйста удостоверитесь, что вы поняли эту теоретическую информацию. Как только Вы начнёте применять технику, теория будет также очень ясна.

Давайте теперь займёмся практической частью этой формулы. Сделайте несколько списков, которые содержат вещи, которые привлекли и удерживают ваше внимание. Прямо вниз по всем незаконченным циклам (вещам), делание или завершение которых, вы отложили или откладываете, вещам, которые Вы не смогли сделать по какой-либо причине, но Вы все еще желаете или хотите делать/сделать их. Не вносите в эти списки то, что Вы отмененили по вашей собственной доброй воле. Если Вы отменили решение, нет никакого поражения/проигрыша, и ваше внимание не приложено и энергия ваша не блокированна в этом частном, специфическом решении. Дело этой техники - закончить незаконченные циклы, в которых застряло ваше внимание.

ПЕРВЫЙ ШАГ:

Итак, на первом шаге следует составить следующие списки:

1. Вещи, которые я оставил незаконченными

Примеры:

- Я начал писать (редактировать и т. п.) свой сборник стихов, и я все еще не закончи эту вещь (это дело).

- Я не сдал несколько экзаменов, чтобы получить высшее образование, и я продолжаю откладывать это. - и т.д.

2. Вещи, исполнение (делание) которых, я продолжаю откладывать.

Примеры:

- Я решил покрасить мой дом, но я все еще даже не начал.

- Я должен разобраться в отношениях с моим отцом.

- Я должен возвратить книгу моему другу. Я должен, наконец, сводить моего ребенка к дантисту.

- И т.д.

3. Вещи, которые я неспособен начать делать

Примеры:

- Делать зарядку каждый день.

- Есть только здоровую пищу.

- И т.д.

4. Вещи, которые я не способен прекратить делать

Примеры:

- Прекратить курение.

- Глазеть часами в ТЕЛЕВИЗОР по много часов подряд.

- И т.д.

Это был первый шаг.

ВТОРОЙ ШАГ

Взгляните на эти списки и выбирите САМУЮ ПРОСТЕЙШУЮ вещь, которую вы можете сделать или закончить (завершить) ПРЯМО СЕЙЧАС.

ТРЕТИЙ ШАГ

СДЕЛАЙТЕ ЕЁ СРАЗУ ЖЕ, НЕМЕДЛЕННО ЗА ВЫБОРОМ!!!

ЧЕТВЁРТЫЙ ШАГ

Выбирите следующую ПРОСТЕЙШУЮ вещь из списка, которую вы можите сделать или завершить и СДЕЛАЙТЕ ЭТО! ПРОДОЛЖАЙТЕ ЭТО ДО ОКОНЧАНИЯ СПИСКА!

Эта формула ВРАЗ улучшит качество вашей жизни (НЕМЕДЛЕННО). Это должно быть сделано только раз, а позже, Вы будете нуждаться только в коротких вмешательствах. Это особенно важно для облегчения вашего внимания, когда Вы не можете справляться с жизнью, когда есть слишком много проблем. Но даже если Вы не в серьёзных жизненных кризисах, этот инструмент очень поможет Вам.

Когда Вы пишите списки, не располагайте вещи ни в каком определенном порядке или иерархии. Записывайте их, в той последовательности в которой они приходят вам на ум. Я повторюсь еще раз - и не вписывайте вещи, которые вы сознательно отменили, и нет никакой неудачи, фиаско, краха.

Кроме этих четырех списков, Вы можете добавить какие-то другие, если есть некоторая специфическая область, где Ваше внимание приложено, и это не подходит к вышеприведённым четырём спискам. Или если у Вас есть любая другая причина добавить новый список.

Как Зиворад говорит в книге ” СОЗДАНИЕ: МАСТЕР СОЗДАНИЯ ИГРЫ “, не участвуйте в гонках с календарем или часами. Многие вещи из списка, вероятно,потребуют, чтобы прошло некоторое время.

Делайте первую самую легкую вещь полностью, затем делайте вторую … и полностью до конца. Не делайте драму из этого.

Вы будете чувствовать себя намного лучше, как только Вы начнёте делать это. Ваша способность иметь дело с проблемами и жизнью в целом будет увеличиваться постепенно.

Ваша способность иметь дело с очень трудными проблемами постепенно увеличится также. Вещи, которые на первый взгляд будут казаться очень трудными, станут выглядеть вполне достижимыми.

Не забудьте, когда Вы достигаете цели, целая структура цели исчезает, внимание освобождено, и энергия выпущена и не блокирована, когда Вы нуждаетесь в ней.

Теперь Вы готовы идти. Это просто. Это - инструмент окончательного управления жизнью.

. Не стесняйтесь задавать вопросы относительно этого материала (электронная почта:
vladimir@arelena.com) (e-mail: vladimir@arelena.com)

(Пер. Ф. Поданев, апрель 2004г.)

Here is the Formula for release of attention, written by Vladimir. He posted in two parts on our discussion list. It is so well and clear written that I have nothing to add to it. Use it!

Formula for Release of Attention

There is one Zivorad’s course that wasn’t frequently discussed. That course is named Creaton, and it is mainly concerned with creating desired life, both in personality and surroundings. It consists of many techniques which require training, but there is one amongst them, which does not require training at all, and it is so efficient that it changes your life immediately and quiet dramatically. Everyone can apply it. Zivorad says that he took over this technique from someone, but after a number of years, he cannot remember any more who invented it.

Although this technique dos not require training, you need to get some theoretical intro.

Decisions, Goals and the Goal Structure:

When we make a decision, a few things happen. First of all, with a decision to be/do/have something or not to be/do/have something, you post a goal. When you post a goal, you polarise. Creating goals (making decisions) means creating polarisations. Every time when you create a goal, you polarize yourself between your CURRENT STATE, and the Goal you want to achieve. Let’s say, you create a goal to earn a lot of money. Your current state is “I don’t have a lot of money” (one side of the pole), and your goal is “I want to have a lot of money”, (the other side of the pole). Every time you create a goal, it’s the opposition of your current state. Either you want something, to have or to be, what you do not have or you are not now (the current state), or it is something you want to prevent from becoming/happening. In either case, it is a polarisation. When you place a goal, you polarize yourself, and there is a tension between the poles. That tension is pushing you to achieve the goal. When you achieve the goal, it disappears in emptiness, because it is duplicated in reality. It is achieved. You earned a lot of money, and you current state (I have money) becomes equal to your goal (to have money). The polarities merge and disappear, and the tension is released. This is also called the Goal Structure. The Goal Structure consists of your current state, the goal that you want to achieve and the tension between the two - between the current state and the goal. The most important to understand is - once a goal is achieved, the goal structure falls apart and you remain in emptiness. This applies to any goal in life.

There are 3 ways for a decision to disappear:

1. To achieve it in reality
2. To achieve in the mind
3. To cancel it

We all know how to achieve decisions in everyday life. That’s number 1 on the above list.

Number 2 we do in Aspectics for instance, and in any other system that uses DUPLICATION. Basically, you duplicate your decision in your mind, you create in your imagination the situation in which that particular decision/goal is fully achieved. If you do this duplication properly, the structure will fall apart. They say that our Being cannot differentiate is the decision achieved in the mind or in reality.

Number 3 on the above list means that you have cancelled your decision. It means that you consciously decided to change it, to cancel it, and there is no defeat. So these are the 3 ways for a decision to disappear, and with it the whole goal structure, and all the tension that it creates.

What happens with all other decisions and goals, that do not fit in these 3 categories? What happens with the tension that they create? Nothing. They are still in you. They take up a lot of our energy and create a lot of tension. They keep our attention attached, they dramatically decrease our ability to deal with problems and life in general. They affect how we think, how we make decisions, they influence our self-esteem, they make us frustrated, and much more.

The technique I am going to post deals with what is called Unfinished Cycles of Creation. The unfinished cycle of creation is exactly what we are talking about here - we made a decision, created a goal, but we failed to achieve it, and we still want to achieve that. It is not that we cancelled it with our free will. When we cancel a decision, that is number 3 on the above list. That means that the decision and its structure does not exist any more. When we postpone to do things, all the structures are still there, they are piling up, and each of them has tension that adds up on the overall tension in ourselves.

Please make sure to understand this theoretical info. Once you start applying the technique, the theory will also be very clear.

Let’s move now to the practical part of this formula. Make a number of lists that contain things that keep your attention attached. Right down all unfinished cycles, things you postpone to do, things you could not do for any reason, but you still want to do them… Do not put on these lists things that you canceled by your own free will. If you canceled a decision, there is no defeat, and your attention is not attached and energy blocked in that particular decision. The point of this technique is to finish unfinished cycles where your attention is attached.

FIRST STEP:

So, the first step is to make the following lists:

1. Things I have left unfinished

Examples:

- I started my book of poetry and I still did not finish it. - I have a few exams left to graduate, and I keep postponing it. - etc.

2. Things I keep postponing to do

Examples:

- I decided to paint my house but I still did not start.
- I have to sort out the relationship with my father.
- I have to return a book to my friend. I have to take my child to the
dentist finally…
- etc.

3. Things I am unable to start

Examples:

- To exercise every day.
- To eat healthy food only.
- etc.

4. Things I am unable to cease to do

Examples:

- To quit smoking.
- To watch TV for hours.
- etc.

That was the first step.

SECOND STEP: Look at the lists and choose the EASIEST thing you can do or complete RIGHT NOW.

THIRD STEP: DO IT IMMEDIATELY!!!

FOURTH STEP: Select the following EASIEST thing from the list you can do or complete and DO IT! CONTINUE SO UNTIL THE END OF THE LIST!

This formula will improve the quality of your life IMMEDIATELY. It needs to be done once, and latter you will need only short interventions. It is especially important to relief your attention when you cannot cope with life, when there are too many problems. But even if you are not in major life crises, this tool will help you immensely.

When you wright down lists, don’t write down the things in any specific order or hierarchy. Write them down as they come up in your mind. I will repeat once again - do not right down thing that your consciously canceled, and there is no defeat.

Apart from these four lists, you can add some more, if there are some particular area where you attention is attached, and it does not fit in the above four lists. Or if you have any other reason to add a new list.

As Zivorad says in the book “CREATON: THE CREATION MASTER GAME”, do not race with calendar or a clock. Many of the things from the list will probably require some time to finish.

Do the first easiest thing completely, then do the second one… and all the way till the end. Don’t make drama out of it.

You will feel much better, as soon as you start doing this. Your ability to deal with problems and life in general will increase gradually.

Your ability to deal with very difficult problems will gradually increase. Things that in the beginning look very difficult will look very achievable latter.

Don’t forget, when you achieve the goal, the whole goal structure disappears, the attentions is relieved, the energy released, and not blocked when you need it latter.

Now you are ready to go. It is simple. It is an ultimate life management
tool. Feel free to ask questions regarding this (e-mail:
vladimir@arelena.com)

Here is the formula again: FORMULA FOR RELEASE OF ATTENTION

FIRST STEP: Write the following lists:

1. Things I have left unfinished
2. Things I keep postponing to do
3. Things I am unable to start
4. Things I am unable to cease to do

SECOND STEP: Look at the lists and choose the EASIEST thing you can do or complete RIGHT NOW.

THIRD STEP: DO IT IMMEDIATELY!

FOURTH STEP: Select the following EASIEST thing from the list you can do or complete and DO IT! CONTINUE SO UNTIL THE END OF THE LIST!

Arelena

Vladimir

Что еще почитать:

• Контроль за рождаемостью при помощи электричества и … TVThis is not nearly as crazy as it sounds. In Brazil TV was introduced on a state by state basis...
• О деньгах и визуализацииХотелось поделиться с вами, мои читатели, одной мыслью, которую я подглядел у одного успешного человека: “Money is made mentally before...
• Модель GROW - структурирование беседы в коучингеИнтересная модель из Нового Кода НЛП, позволяющая выстроить четкий, структурированный диалог для коучинга. Я считаю, что это-же можно делать и...
• Неполный список полярностей (первичек)Вот не полный список первичных полярностей, которые встречаются во время процессинга. Данный список был взят из книги Живорада Славинского “Return...
• Как избавиться от интернет-зависимости и не толькоОригинальный метод борьбы с интернет-зависимостью, когда вы целый цень смотрите в монитор и на что-то щелкаете-щелкаете-щелкаете, а потом видите —...
• 3 способа вставать раноЗачем нужно вставать рано? Если вы стремитесь к личной эффективности, то вставать рано по утрам — это для вас. При...
• Готовимся к 2008 годуФренды, предлагаю устроить небольший флешмобик :) И составить планы на 2008 год. Вот пример плана который можно заполнить. Причем нужно...
• Глобальные целиПосле того, как вы выписали список целей, которые вы хотели бы достичь, нужно немного в них разобраться. Нам понадобится еще...
• Постановка целейНичего не хочется делать? Наверняка вам знакомо это состояние, ничего не хочется делать, все в лом, полнейшая апатия и полное...
• Постановка целей - Ближе к делу!Фильтрация целей Этот пост является продолжением постов про постановку целей и про глобальные цели. Теперь, когда у вас есть список...

Related posts brought to you by Yet Another Related Posts Plugin.