Блог о личном развитии от Гаспара Чилингарова

Зачем нужно вставать рано?

Если вы стремитесь к личной эффективности, то вставать рано по утрам — это для вас. При этом удается более эффективно и полно прожить день, сделать больше дел и чуствовать себя в тонусе. Я сам применяю способы, которые написаны ниже и они мне очень помогают. Делать их по-отдельности можно, но существенно эффективней применять их все вместе.

3 способа вставать рано

1. Во первых нужно приучить себя вставать ровно в одно и то-же время, через неделю-другую организм уже сам будет регулировать когда вам следует лечь, чтоб во-время встать утром.

2. Сон человека имеет медленную и быструю фазу, которые периодически сменяют друг друга. Медленная фаза — это такой неглубокий сон, который бывает когда только ляжешь, а быстрая фаза — это фаза длиной с десяток минут, когда вы видите сны. Вставать в промежутке между быстрой и медленной фазой легче всего. У каждого человека длительность этого цикла разная, но почти не изменяется со временем. Как же ее измерить? На протяжении недели где-то запоминаете и записываете время, когда вы проснулись среди ночи или проснулись утром. Но нужно четко различать — когда вы естественным путем проснулись и когда вас что-то разбудило. Нас интересует только первый случай. Так-же вы можете отмечать время, когда вас клонит в сон среди дня. После того, как у вас накопится 4-5-6 разных наблюдения, вы сможете определить длительность, просто пробуя разные значения. У меня, например, длительность цикла сна 1 час 20 минут. Да, длительность цикла обыкновенно такая, что длительность суток нацело делится на него, т.е. длины 1 час 13 минут быть не может. После того, как вы определили длительность цикла сна — можно очень удобно планировать время засыпания и просыпания.

3. Очень полезно с утра пораньше не глушить себя кофеиносодержащими напитками — кофе, чай или, скажем, мате, а пить сок или воду, ну или фруктовый чай. Но что делать тем, кто не может проснуться без кофе? Прямо после того как встали, нужно помыть ступни холодной или ледяной водой. Это приводит к притоку крови к ступням, к активизации энергетических меридианов, огромное количество которых заканчиваются на ступнях и к общей активизации организма. Заодно и закалитесь и будете здоровее. Заболеть при этом достаточно сложно, так как вы просто не охлаждаете ноги долго.

Что еще почитать:

• Глобальные целиПосле того, как вы выписали список целей, которые вы хотели бы достичь, нужно немного в них разобраться. Нам понадобится еще...
• Постановка целей Ничего не хочется делать? Наверняка вам знакомо это состояние, ничего не хочется делать, все в лом, полнейшая апатия и...
• Вопросы по тренингу “Личностный Рост”Участникам тренинга!!! Кто не получил письма и не получил доступа - пишите на gasparch@gmail.com. Мне задают  вопросы о тренинге -...
• Как избавиться от интернет-зависимости и не толькоОригинальный метод борьбы с интернет-зависимостью, когда вы целый цень смотрите в монитор и на что-то щелкаете-щелкаете-щелкаете, а потом видите —...
• Постановка целей - Ближе к делу! Фильтрация целей Этот пост является продолжением постов про постановку целей и про глобальные цели. Теперь, когда у вас есть...
• 10 вопросов для тех, кто хочет житьПозвольте с начала рассказать вам небольшую историю. В последнее время я в основном общаюсь с людьми, которые хотят поменять свою...
• Как я планирую свое время или немного о time managementПоследние 2 недели я провожу эскперимент с подробным протоколированием того, что я делаю и четким планированием дел. Коротко о результатах...
• Как бороться с леньюСамый первый пост в этом благо будет о важном — о том, как бороться с ленью. Когда хочется что-то сделать,...
• Готовимся к 2008 годуФренды, предлагаю устроить небольший флешмобик :) И составить планы на 2008 год. Вот пример плана который можно заполнить. Причем нужно...
• Как заканчивать отложенные дела/Формула освобождения вниманияОчень часто бывает завал дел, которые вроде и нужно сделать, но и как-то не хочется, с другой стороны они постоянно...

Related posts brought to you by Yet Another Related Posts Plugin.