Блог о личном развитии от Гаспара Чилингарова

Аудио файлы для самостоятельного выполнения процесса!

---

Первое упоминание процесса ‘Большого ума’ на русском языке я увидел в русскоязычном сообществе Кена Уилбера, ну а потом уже стало интересно и я начал смотреть и англоязычные ресурсы. Данная техника позволяет получить переживание единости, не-двойственности за очень короткий срок — реально не более часа. Она очень просто и по утверрждению автора с ней может работать реально каждый. Разработана она Генпо Роси :

Генпо Роси (Роши) (Genpo Roshi), полноправный хранитель крупнейшей линии дзэн-буддизма за переделами Японии, разработал процесс Большого Ума в 1999 году путём объединения аспектов дзэновской практики состояний с западной психотерапевтической техникой под названием голосовой диалог.

Процесс Большого Ума работает посредством обращения к «голосам» эго — таким, как «желающее я», «боящееся я», «ищущее я» и «контролёр» — для того, чтобы интегрировать их. Затем процесс обращается к различным трансцендентным голосам — выражению таких вечно присутствующих состояний, как, например, не-ищущий ум — с тем, чтобы трансцендировать эго в переживании Большого Ума и Большого Сердца. В результате процесса участники открывают своё Свободно Функционирующее, Полностью Интегрированное Я (или Самость), которое объединяет собой и трансцендентные голоса, и эго-голоса, позволяя идти по миру с открытым умом, открытым сердцем и открытыми руками.

Техника меня очень заинтересовала, поэтому я просто нашел более не менее внятную инструкцию на английском, и перевел ее. Попутно я внес и добавил в нее исправления, основываюсь на процессе, который ведет сам Гепно Роси (записи на английском можно посмотреть на YouTube). Текст пока очень сырой, но я надеюсь, что вы оставите достаточно замечаний, чтоб его подправить. В принципе инструкция написана для соло процесса, но ее с легкостью можно использовать и для парного процессинга.

Пошаговая инструкция

Найдите удобную сидячую позу (вполне достаточно сидеть на стуле), сделайте несколько глубоких вдохов и расслабьтесь, настолько глубоко, насколько это возможно. Для всего процесса вам потребуется где-то 25-40-60 минут.

Сейчас вы будете по очереди говорить с разными голосами/частями себя и это может показаться вам немного странным с первого раза. В действительности этот диалог всегда присутствует, и мы всего лишь позволяем этим голосам звучать и даем им имена. При переходе из одного состояние в другое, от одного голоса к другому постарайтесь менять свою позу. Когда вы будете переключаться из одного состояния в другое и говорить от имени одного из голосов, то говорите от имени этого конкретного голоса (”Я, Контроллер” или подобное), а о себе в целом в третьем лице — “он”, “она”. После переключения спрашивайте — “С кем я говорю?”, чтоб проверить, что вы действительно говорите сейчас именно с данным голосом.

 

Из этого состояния, попросите у себя разрешения поговорить с Контроллером. Контроллер — это и есть ваше Эго. Его работа, как и подразумевает его имя, это контроль. Вы наверняка встречались и, вполне возможно, пытались бороться с этим аспектом себя.

 

После того, как вы переключитесь, обязательно спросите — “С кем я говорю?”. Вы должны получить четкий ответ — “С Контроллером”.

Спросите Контроллера о его работе, что он делает, а потом постарайтесь пойти дальше — спросите его, что он контролирует — ваши действия, ваши мысли, других людей? Все ответы принимаются и в них нет ни хорошего ни плохого, просто Контроллер делает свою работу. Самый важная часть процесса Большого Ума — это получить доверие Контроллера (Эго) и его содействие, и не терроризировать его “растворением” или аннигиляцией, как часто делают духовные тренинги.

Когда вы получили доверие Контроллера, вы можете (и будете) спрашивать разрешение поговорить с другими голосами. Эго обыкновенно довольно(счастливо) временно отойти в сторонку, если с ним проконсультировались.

Следующий голос — это Скептик. Перед тем как попросить разрешения Контроллера поговорить со Скептиком, сделайте глубокий вдох. Не забывайте менять позу, когда вы меняете голоса с которыми вы говорите.

Позвольте Скептику быть тем, что он есть на самом деле. Это нормально, что часть вас настроена скептически, в действительности это хорошо. Если у вас нет скептического голоса, вы часто можете обнаружить, что вас постоянно обманывают. Спросите Скептика, из-за чего он сомневается, из-за чего испытывает сомнения.

 

Спросите у него, что есть его работа? Что есть его предназначение? Что он делает, как Скептик? Чем занимается?

 

Не забывайте, что ответы должны быть от первого лица “Я бываю скептичным”, “Я стараюсь оградить его, Ваше имя, от неприятностей” и т.д.

Сделайте глубокий вдох, спросите разрешения у Контроллера поговорить с “Уязвимым ребенком”. Переключитесь в это состояние.

 

Что вы хотите? Что вы чувствуете? Что вы предлагаете, как Уязвимый Ребенок? Что вы можете чувствовать в этом состоянии? Побудьте в этом состоянии минуту-другую.

 

Сделайте глубокий вдох, спросите разрешения у Контроллера поговорить с “Защитником”. Переключитесь в это состояние.

 

Какая ваша функция? Кого вы защищаете? Что вы делаете? Расскажите больше о себе. Исследуйте этот аспект. О чем вы заботитесь? Ваше существование важно для других аспектов/голосов? Вы как стена? Как граница? Как барьер?

 

Сделайте глубокий вдох, спросите разрешения у Контроллера поговорить с “Поврежденным Я”. Переключитесь в это состояние.

 

Кто вы? Что вы чувствуете? Где начинается ваше существование? Вы, Поврежденное Я, все еще существуете? Вы, Поврежденное Я, будете существовать в будущем?

 

Сделайте глубокий вдох, спросите разрешения у Контроллера поговорить с “Fixer” (Исправлятор). Переключитесь в это состояние.

 

Кто вы? Что вы чувствуете? Что вы пытаетесь исправлять? Кого больше — себя или окружающих? На что Fixer тратит больше всего своего времени? Когда вы наконец почините “Поврежденное Я”?

 

Переключитесь обратно на “Поврежденное Я”. Согласно ли вы с тем что вам, Поврежденному Я, придется исчезнуть, если Fixer наконец исправит вас окончательно?

 

Переключитесь обратно на Fixer. Как вы отнесетесь к тому, что Поврежденное Я, не хочет чтоб его чинили?

 

Сделайте глубокий вдох, спросите разрешения у Контроллера поговорить с “Желанием”(Страсть). Переключитесь в это состояние.

 

Спросите у Желания, что оно хочет? Когда оно этого хочет? Может ли оно быть подавленным?

 

Далее сделайте глубокий вдох, спросите разрешения у Контроллера поговорить с “Ищущим Разумом”, “Разум, который ищет путь”. Переключитесь в это состояние.

 

Медитирующие часто имеют проблемы с “Ищущим Разумом”, они хотят избавиться от него, потому что он создает так много желания, страсти. Но Ищущий Разум делает именно то, что он и должен делать. Не стоит забывать, что без него вы бы и не пытались достигнуть ничего. Дайте себе немного побыть в этом состоянии, просто наблюдайте. Спросите у Ищущего Разума, что есть его предназначение? Что он делает для вас? Какой путь он для вас ищет? Что случается, когда он находит эту цель?

Сделайте еще один глубокий вдох и попросите Контроллера его дать вам чистый канал связи. Попросите чтоб он держал все оставшиеся голоса и свой, в частности, под контролем и чтоб они хранили бы молчание. Это как раз и есть его, Контроллера, функция — держать оставшихся под контролем. Этот реально важный шаг, и в данном случае вам нужно полное, стопроцентное содействие Контроллера — чистый канал связи и молчание всех оставшихся голосов. Поблагодарите его за его содействие.

 

Спросите разрешения у Контроллера поговорить с “Неищущим Разумом”. Это состояние медитации — некуда идти, нечего делать. Это не плохо и не хорошо — просто “Неищущий Разум” не ищет и не пытается искать. Дайте побыть себе немного, минуту, в этом состоянии. Понаблюдайте, почему вы, Неищущий Разум, так называетесь ? Где вы находитесь? В каком моменте вы находитесь?

Заметьте, как легко или тяжело вам переключаться между разными голосами. Перемещаясь из одного состояние в другое вы можете обнаружить, что ваша истинная сущность пуста – у вас нет какой-то статичной бытийности (личности, identity), вы постоянно меняетесь. Вы можете думать, что ваша бытийность высечена в камне и неподвижна (Я скромный, Я гневный, Я духовный и т.д.), но в действительности это всего-лишь голоса витающие в воздухе, но это не вы. Вы существенно больше, чем вы думаете.

Сделайте глубокий вдох и попросите разрешения Контроллера поговорить с Большим Разумом. Этот голос содержит в себе все оставшиеся голоса. Он имеет много имен — основа всего сущего, Ум Будды, Универсальный Ум, Бог. По своей природе у него нет ни начала, ни конца. Нет ничего “снаружи” Большого Ума, но Большой Ум это голос внутри вас. Его работа, если можно так сказать, это просто “быть”. Переключитесь в это состояние и немного побудьте в нем. Почему Вы называетесь Большим Умом?

Посмотрите, насколько вы большой. Имеете ли вы границы? Есть ли у вас конец, завершение? Есть ли начало? Содержит ли он вашу смерть? Ваше рождение? Чего вы боитесь? Что вы охватываетe? Есть ли в этом исключения? Содержит ли он в себе другие голоса? Что для вас, для Большого Разума, есть другие предметы, вещи? Что есть пустота? Как Большой Ум, есть ли у вас предпочтения одного существа перед другими? Как Большой Разум, вы существуете? Как большой разум, вы рождались? Как Большому разуму, вам нужна форма для своего проявления. Какую форму вы выбрали для своего проявления(появления)? Как Большой разум, вы пусты или имеете форму?

Оставайтесь в этом состоянии некоторое время. В этом состоянии ваше Эго сдалось (с его же разрешения) вашей настоящей и универсальной природе.

 

(Dropped Body-Mind) (joy as mind?)

Сделайте глубокий вдох и переключитесь на Большое Сердце.

Какого вы размера? Насколько большое? Будьте просто Большим Сердцем, некоторое время.

Без времени, без границ, без формы. Что вы схватываете? Чем вы отличаетесь от Большого Ума? С чем вы ассоциируетесь больше? Хотя Большой Ум содержал все, тем не менее ЧЕГО не было в нем? Того, что есть у Большого Сердца?

 

Большой Ум просто есть. Большое Сердце — действует? Как вы действуете, когда что-то происходит?

 

Переключитесь на Иньскую часть Большого Сердца.

Почувствуйте себя. почувствуйте Женский аспект Большого Сердца. Дайте себе побыть в этом состоянии.

Почувствуйте себя. что вы делаете? Кто вы? Возьмите Поврежденного Ребенка и обхватите/обнимите его, со всем этим ощущением Женской части Большого Сердца, с этим сострадание, любовью, отдачей, всем что есть. Почувствуйте это состояние, побудьте в нем.

 

Дайте этому поврежденному ребенку свою любовь. Дайте ее всем детям в мире, в прошлом, настоящем, будущем. Свою великую, безграничную, безусловную любовь. Побудьте в этом состоянии.

 

Есть ли у этой любви конец? Может ли она закончиться?

 

Переключитесь на Яньский аспект сострадания, Большого Сердца. Мужской аспект Большого Сердца.

Кто вы? Что вы делаете? Вы создаете границы? Эти границы постоянны, крепки?

 

Переключитесь на Иньяньское Большое Сердце, почувствуйте эти оба аспекта вместе.

 

Кто вы? Что вы делаете? Когда вы действуете? Как вы действуете? Откуда вы берете свою мудрость? Свой бесконечный потенциал? Что есть ваша миссия в этой жизни?

 

Переключитесь на БольшоеСердце-БольшойУм, на Единое-Сердце-Ум

Общая мысль и сердце. Почувствуйте себя в этом ощущении.

 

Чем вы полны? Вы действуете? Как вы действуете?

 

Переключитесь на голос Мастер.

 

Это контроллер? Нет. Контроллер контролирует себя, Эго. Но он не может контролировать истинное “Я”, истинное Я — БольшоеСердце-Ум.

 

Какая ваша цели? Чему вы служите? Кому отвечает, подчиняется Контроллер?

 

Переключитесь на голос ВеликогоШута/Джокера

 

Кто вы? Что вы символизируете? Чем вы можете быть, как Шут, как Джокер? Что у вас есть, как у Джокера? Кем бы можете быть?

 

Все голоса с которыми мы говорили до этого. Кто они?

 

Мы будем называть их Интегрированный Свободно Действующий Человек

 

Какое у вас другое имя? Как вы называетесь по-другому? Вы целое? Вы полные? Вы интегрировались обратно? Как одно целое? Вы свободны?

Вы можете переключиться обратно в состояние Неищущего Разума, и просто побыть в нем некоторое время, чтоб интегрировать этот опыт или чтоб просто завершить эту медитацию. В процессе вы могли получить опыт переживания единства и вы можете оставаться в этом состоянии настолько долго, насколько возможно. Нет ни конца и ни начала, и нету ограниченного количества голосов — вы можете спокойно переключаться на любой голос, который вы захотите, в любой момент времени.

После того, как вы выучите процесс Большого Ума, его можно повторять в любое время в процесс медитаций или с течении дня. Скажем если вы чувствуете гнев в течении медитации, вы можете поговорить с голосом ГневающийсяЯ, а потом перейти к голосу НеищущегоРазума или БольшогоУма или БольшогоСердца — для полной интеграции этого гневного голоса. Экспериментируйте и смотрите, что вы можете открыть внутри себя

Что еще почитать:

• Процесс “Большой Ум” - аудио файлыНовинка — моя книжка "Пошли свои страхи на ...". Щелкните, чтоб посмотрегь подробнее (ссылка откроется в новом окне). Хочу порадовать...
• ПЭАТ и физическое тело  ХВАТИТ сидеть и читать! ДЕЙСТВУЙ! ЗАПИШИСЬ на ПРОРАБОТКУ! Параллельно с изучением и использованием ПЭАТ/Глубокого ПЭАТ на себе и на...
• Прохождение через врата без входа.Этот перевод взят из ЖЖ сообщества "Кен Уилбер и интегральный подход". Для неподготовленного человека весь этот текст звучит странно, но...
• “Пошли свои страхи на …” или “Руководство для тех, кого всё достало”Друзья, наконец-то! Свершилось! Я долго раскачивался и собирал информацию по разным техникам личного роста, духовным техникам и так далее, но...
• Набираю желающихМоему ереванскому читателю! Если есть действительное желание поработать со своими психологическими проблемами - то нам может быть по пути. Я...
• ПЭАТ - Как процессировать “Пустоту” ? Это перевод письма Живорада Славинского в рассылку: Иногда в процессе Глубокий ПЭАТ клиент достигает пустоты, вакуума, ничего или небытие....
• Запись каста о деньгах и отношении к нимКак и обещал, выкладываю запись каста про деньги и взаимоотношение с ними. mp3 файл, 13mb, 30 минут звучания....
• О чтении и письмеНу все, процесс пошел :) Из всего написанного люблю я только то, что пишется своей кровью. Пиши кровью — и...
• Сила намерения, или ПЭАТ в действииВсе то, что описывают насчет ПЭАТ это конечно хорошо, но как-то абстрактно, существенно лучше, когда это все видно на примере...
• Как избавиться от интернет-зависимости и не толькоОригинальный метод борьбы с интернет-зависимостью, когда вы целый цень смотрите в монитор и на что-то щелкаете-щелкаете-щелкаете, а потом видите —...