Параллельно с изучением и использованием ПЭАТ/Глубокого ПЭАТ на себе и на некоторым не очень скептически настроенных окружающих я так-же потихоньку изучаю и телесно-ориентированную терапию — это область терапии и психологии, которая работает с физическим телом и путем этого позволяет решать так-же психологические проблемы.Коротко о телесно-ориентированной терапии — у большей части людей мышцы тела остаются напряженными, даже когда человек сознательно старается их расслабить. Обыкновенно это последствие каких-то психологических проблем и имеет под собой эмоциональные корни. Одной из целей терапии является работа с телом, чтоб убрать эти блоки, ну а попутно еще и снять часть эмоциональных проблем тоже.Ну и в ходе работы у меня обнаружились следующие интересные вещи — во-первых, до работы с ПЭАТ очень стоит прорабатывать хотя бы глазной и челюстной мышечный блоки. Глазной блок, зажатость или напряженность мышц глаза, он в основном связан с разными социальными страхами, скажем, страх обидеть, страх совершить ошибку, страх что тебя оценят и так далее. Поскольку при развитии человека это последний приобретаемый блок, а все оставшиеся более глубокие и имеют более эмоциональную, чем социальную характеристику, то с глазным блоком достаточно легко работать.Упражнение на снятие глазного блока — оно очень простое и его можно выполнять даже в одиночку. Это не только улучшает эмоциональное состояние, но и позволяет улучшить состояние глаз в целом. Можно делать его сидя или стоя. Сперва разминка — максимально сильно зажмуриваете глаза и держите так их секунд 10-20. Поток максимально широко открываете глаза и тоже держите их секунд 10-20 — у вас будет вид, да и ощущения, как у маленького ребенка, который вот-вот собирается нашалить, гарантирую ;) Эту последовательность стоит повторить раз 5-10, сколько будет комфортно. А теперь само упражнение: Голову нужно держать прямо, не поворачивая в сторону. В одну из рук берете какой-нибудь предмет, скажем ручку, и отводите руку в сторону. Ровно настолько, чтоб вы могли бы сильно скосить глаа в сторону и увидеть этот предмет и удерживаете свой взгляд на нем Дальше медленно приводите руку в центр — не отрывая от него взгляд, берете этот предмет другой рукой и ведете до противоположного положения, котгда вы его почти потеряете из виду. Глаза в этом положении достаточно сильно напряжены, так бывает с непривычки. Повторите это упражнение раз 5 или 10. Дискомфорт вы будете испытывать сразу-же, но не стоит сильно на него обращать внимание, просто у нас глаза отвыкли работать в полном диапазоне своих возможностей.Далее делаете то-же самое, но в направлении вверх-вниз. Т.е. предмет удерживаете максимально высоко, так чтоб он еле-еле был бы виден. Потом постепенно опускаете, так чтоб он скрылся из поля зрения внизу. Все это нужно делать медленно и постоянно удерживаю взгляд на предмете, чтоб не давать глазам бегать. Голову при этом поворачивать нельзя, следить нужно
только глазами.
Ну и последняя часть упражнения — вы проводите предметом по кругу, так чтоб глаза следили бы за ним и это было бы на краю вашего зрительного поля или даже может чуть за его пределами. Это тоже может быть несколько дискомфортно, но все-таки стоит его делать.
Если вы будете делать это в паре, это еще лучше, так как самому иногда бывает сложно вести взгляд или двигать предмет медленно, начинаете непроизвольно ускоряться.
Еще очень хорошо перед сессией ПЭАТ помогает немного поработать с шеей. Челюстной и горловой блок в основном завязаны именно на проявление эмоций, и если перед сессией немного размять шею, подвигать ей, напрячь-отпустить мышцы, это дает более свободное выражение эмоций потом. Очень хорошо для меня работает напрячь мышцы шеи до такого состояния, чтоб возникла бы дрожжь и подержать их в таком состоянии максимально долго — 20,30,40 секуд, сколько удастся. Это позволяет скинуть накопившееся там напряжение.
Ну и еще одно наблюдение из сессий — если у человека возникает желание поплакать или похожее выражение на лице, либо есть напряжение в горле (а это просто зажатый позыв к плачу), то можно порекомендовать клиентву следующее — немного приоткрыть рот и вызвать максимальное напряжение передних мышц шеи и нижней челюсти, реально это приводит к сильному дрожжанию нижней челюсти и головы в целом, что нормально. Пока там есть блок, могут даже быть болевые ощущения, но это быстро проходит после пары раз напряжение-отпускание. Реально после этого эмоции высвобождаются легче. Еще это полезно в случае, когда человек плачет, но абсолютно беззвучно, подавляя голос — это тоже насильственно приобретенное :) разве вы видели маленьких детей, которые бы плакали беззвучно :) нифига :) они орут от души :)
Лично мне такие приемы очень помогают. Не только с клиентами, но и в соло работе.
