Tag Archive for 'тело'

О моих видах спорта

Published
by
Gaspar Chilingarov
on March 2, 2009
in My Development
. 4 Comments

Пару дней назад задумался,  какие виды спорта меня привлекают так, чтоб жить от тренировки до тренировки, а не заставлять себя ходить насильно.

Понял, что 3 вида спорта мне однозначно по душе - это

  • велосипед - отличная кардио нагрузка, правда после хорошей поездки нужно выжимать всю одежду и отмываться от налипшей пыли. И потом еще перестаешь лезть в джинсы. Причем если у всех проблема в том, что они не могут застегнуть пояс, то у велосипедистов проблема в том, что бедра прокачаны и джинсы жмыт на бедрах ;)
  • волейбол - по ощущениям понял, что я могу пинать волейбольный мячик совершенно забываю о времени и об усталости. Отличная аэробная нагрузка :)
  • горный туризм - нагрузиться чем-то и потопали. Отличная естественная нагрузка на весь организм, причем она больше проверяет на выносливость, чем на силу. Нужно обладать достаточной стойкостью духа, чтоб не забросить на середине, когда все надоело, и не повернуть обратно.

А вот бег - это видимо все-таки не мое. Хотя я и могу без фанатизма и без особой усталости бежать минут 35-45, но тем не менее это не доставляет особого удовольствия.

Офисные кресла-убийцы ?

Published
by
Gaspar Chilingarov
on February 23, 2009
in My Development and Personal Development
. 3 Comments

kreslo Последний месяц я писал все свои статьи и материалы сидя на диване за журнальным столиком.

Почему? Так уж сложилось, но это и не важно.

Тем не менее, я могу с полной уверенностью сказать - мягкая мебель убивает осанку и позвоночник.

Абсолютно аналогичные ощущения были у меня когда я купил “удобное” и мягкое все из себя офисное кресло и привез его домой. Не прошло и двух недель, как кресло отправилось служить вешалкой для одежды или вообще вещеуловителем (не представляете как удобно в него кидать разные вещи - оно мягкое и очень удобно ловит все что в него попало :)

А вместо кресла в строй вернулся жесткий стул. Не ачающийся, без всяких колесиков и вращаюшихся частей. Просто обыкновенный стул на 4 ножках. Из дерева.

Причина - Сохранить свое здоровье!

После некоторого сравнения я могу сказать, что бесткая мебель лучше позволяет сохранять здоровье :)

  • Вы сидите обыкновенно не полностью вжавшись в стул, а чуть ближе к краю - это позволяет не пережимать сосуды ног и способствует лучшему кровообращению. Кресло и офисные стулья чаще всего пережимают сосуды в районе колена/нижней части бедра и со временем это приводит к тяжести в ногах.
  • Когда вы облакачиваетесь на качающуюся спинку кресла/стула - позвоночник принимает у вас очень затейливые и удивительные формы.  В действительности позвоночнику нужно быть просто в прямом состоянии.
  • Подвижное кресло или стул на колесиках конечно позволяет устаивать гонки по офису и крутиться, когда совсем нечего делать, но тем не менее он не обеспечивает жесткой фиксации вас относительно стола. Поэтому когда вы что-то пишете или делаете за столом, вам приходится прилагать чуть больше усилий, на точ чтоб сохрантиь свою позицию. Потому что при движениях рук или при наборе текстов вы чуть отталкиваетесь от стола и приходится пододвигаться обратно.

imgp3670-taburetka

Итак, советы

  • Подберите стул с достаточно жесткой спинкой и сиденьем
  • Подберите стул, спинка которого  не качается и не прогибается, кога вы на нее опираетесь.
  • Подберите стул, который не вращается и не елозит по полу

В идеале было бы хорошо иметь вот такое место — для посидеть-поразмышлять.
Поверьте мне - воздух там идеально чистый. Спокойно, тихо, только горная река звучит внизу в ущельи. В этом году я тоже туда наведаюсь - если табуретку оттуда еще не снесли - можно сидеть там часами и наслаждаться окружающим видом и природой.

О технике “Духовный Выбор” и о работе с физическим телом

Published
by
Gaspar Chilingarov
on February 15, 2009
in My Development, Personal Development and Духовный Выбор
. 0 Comments

С утра чувствовал себя нехорошо - болело горло и я решил проработать эту проблему по технике Дыховный Выбор.

Да-да, она позволяет работать не только с достижением целей, но и с физическим телом.

Итак - я взял как проблему именно эту боль в теле, сосредоточился на ней, локализовал  и после этого сделал 2 процесса Техники Модификации Опыта (ТМО) на этом опыте переживания.

В первый раз боль была большой, как карандаш, тяжолой, красной и сильной - и по ассоциации с ней выплыл один эпизод  из детства - у меня было сильное переживание, сжималось все в горле. Проблема была связана с семьей - я проработал эту проблему, заместил ее приятным опытом переживания в семье.

Боль стала легче, отошла и на второй проход это было уже что-то размером со спичечный коробок, серенькое, не очень сильное и не оень тяжелое. На втором проходе тоже выплыла ситуация из детства - когда я не хотел идти в школу - потому что у меня там были очень сильные конфликты. Я всячески прятался дома и придумывал любые поводы, чтобы не идти в школу. В частности запирался в ванной : ) . Проработал я сейчас и эту проблему, заменил ситуацию на позитивную и хорошую.

Результат - боли как не бывало. Вообще. То есть нету даже легкого зуда.

Проблема и раздражение горла ушли начисто :)