Пару дней назад задумался, какие виды спорта меня привлекают так, чтоб жить от тренировки до тренировки, а не заставлять себя ходить насильно.
Понял, что 3 вида спорта мне однозначно по душе - это
- велосипед - отличная кардио нагрузка, правда после хорошей поездки нужно выжимать всю одежду и отмываться от налипшей пыли. И потом еще перестаешь лезть в джинсы. Причем если у всех проблема в том, что они не могут застегнуть пояс, то у велосипедистов проблема в том, что бедра прокачаны и джинсы жмыт на бедрах ;)
- волейбол - по ощущениям понял, что я могу пинать волейбольный мячик совершенно забываю о времени и об усталости. Отличная аэробная нагрузка :)
- горный туризм - нагрузиться чем-то и потопали. Отличная естественная нагрузка на весь организм, причем она больше проверяет на выносливость, чем на силу. Нужно обладать достаточной стойкостью духа, чтоб не забросить на середине, когда все надоело, и не повернуть обратно.
А вот бег - это видимо все-таки не мое. Хотя я и могу без фанатизма и без особой усталости бежать минут 35-45, но тем не менее это не доставляет особого удовольствия.
Последний месяц я писал все свои статьи и материалы сидя на диване за журнальным столиком.
Почему? Так уж сложилось, но это и не важно.
Тем не менее, я могу с полной уверенностью сказать - мягкая мебель убивает осанку и позвоночник.
Абсолютно аналогичные ощущения были у меня когда я купил “удобное” и мягкое все из себя офисное кресло и привез его домой. Не прошло и двух недель, как кресло отправилось служить вешалкой для одежды или вообще вещеуловителем (не представляете как удобно в него кидать разные вещи - оно мягкое и очень удобно ловит все что в него попало :)
А вместо кресла в строй вернулся жесткий стул. Не ачающийся, без всяких колесиков и вращаюшихся частей. Просто обыкновенный стул на 4 ножках. Из дерева.
Причина - Сохранить свое здоровье!
После некоторого сравнения я могу сказать, что бесткая мебель лучше позволяет сохранять здоровье :)
- Вы сидите обыкновенно не полностью вжавшись в стул, а чуть ближе к краю - это позволяет не пережимать сосуды ног и способствует лучшему кровообращению. Кресло и офисные стулья чаще всего пережимают сосуды в районе колена/нижней части бедра и со временем это приводит к тяжести в ногах.
- Когда вы облакачиваетесь на качающуюся спинку кресла/стула - позвоночник принимает у вас очень затейливые и удивительные формы. В действительности позвоночнику нужно быть просто в прямом состоянии.
- Подвижное кресло или стул на колесиках конечно позволяет устаивать гонки по офису и крутиться, когда совсем нечего делать, но тем не менее он не обеспечивает жесткой фиксации вас относительно стола. Поэтому когда вы что-то пишете или делаете за столом, вам приходится прилагать чуть больше усилий, на точ чтоб сохрантиь свою позицию. Потому что при движениях рук или при наборе текстов вы чуть отталкиваетесь от стола и приходится пододвигаться обратно.
Итак, советы
- Подберите стул с достаточно жесткой спинкой и сиденьем
- Подберите стул, спинка которого не качается и не прогибается, кога вы на нее опираетесь.
- Подберите стул, который не вращается и не елозит по полу
В идеале было бы хорошо иметь вот такое место — для посидеть-поразмышлять.
Поверьте мне - воздух там идеально чистый. Спокойно, тихо, только горная река звучит внизу в ущельи. В этом году я тоже туда наведаюсь - если табуретку оттуда еще не снесли - можно сидеть там часами и наслаждаться окружающим видом и природой.
Позвольте с начала рассказать вам небольшую историю.
В последнее время я в основном общаюсь с людьми, которые хотят поменять свою жизнь,
которые хотят жить лучше, дальше, насыщенней и интересней. При таком общении всплывает достаточно много интересных деталей, и одна из них - это то, что это люди серьезно задумываются о своих целях в жизни (о постановке и фильтрации целей я говорил уже в предыдущих постах).
Как ни странно, но одна из целей, которая у них записана - это сама ЖИЗНЬ! Правда ведь странно?
Перед тем, как читать дальше, поставьте перед собой твердое намерение честно ответить на все вопросы. Если у вас его нет - тогда вам надо закрыть это окошко и не морочить людям мОзги.
Просто ответьте на следующие 10 вопросов - которые помогут вам понять, куда вы движетесь и как вы строите свою жизнь.
- Сколько вам лет?
Ну с этим вопросом, я думаю, все понятно :)
- Сколько лет вы ХОТИТЕ прожить?
Вам нужно иметь какую-то конкретную цель, чтоб к ней стремиться, не так ли?
- Какие 3 вещи вы ДЕЛАЕТЕ для того, чтоб достичь этого возраста?
Сюда входит все, что хоть как-то приближает вас к достижению этой цели –
- спорт, зарядка
- периодические “отключения” от жизни, котда вы перестаете бежать как угорелые, и устраиваете себе размеренный, спокойный отдых
- медитативные техники для снятия стресса
- и так далее
- Какие 3 вещи вы продолжаете делать, которые ВРЕДЯТ ВАМ и отдаляют вас от долголетия?
Оооо, это самая большая группа — ве ваши привязанности и зависимости, которые вы любите и лелеете, попадают сюда. Курение, алкоголь, наркотики (хотя я надеюсь, что вы их не используете), чрезмерная еда и так далее.
- Какие 3 вредные для вас вещи вы СОЗНАТЕЛЬНО ПРЕСТАЛИ ДЕЛАТЬ, чтоб достичь этого возраста?
Здесь записываете все те вещи, которые вы поняли, что они вредны для вашего здоровья и просто перестали их делать. Перестали ходить в Макдональдс - ура! так и пишите. Перестали выкуривать еще одну сигаретку с утра - пишите!
Как анализировать результаты?
Собственно говоря, анализировать их особо и не нужно - все и так становится ясно, когда вы честно отвечаете на все вопросы. Для тех, кто хочет пойти дальше — посмотрите на ответы, которые вы записали в пункте 4 — и постарайтесь перенести их в пункт 5 ;).
Крепкого здоровья вам и долгих лет!
